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现在的人为了保持身材，会经常去健身馆参加健身，可你知道刚健身完以后，

可否洗桑拿，久久佳美酒店用品公司说不能，因为首先健身看是什么训练，增肌训

练的话，练完一定不能蒸桑拿，损害肌肉很严重，应该马上休息，有氧训练之后，

比较好的也是先休息，甚至有些教练不建议健美运动员训练后马上洗澡。

蒸汽桑拿是高温环境，在这种环境下，人体会增加碳水化合物物质的消耗，训

练后，碳水化合物在体内的储存已经消耗了大半，再蒸桑拿，可以加速身体蛋白质

的分解，因为此时身体可以把蛋白质转化为糖来使用，这样肌肉会被大量消耗，训

练后皮质醇等分解代谢激素浓度较高，蒸桑拿也不利于降低这些激素水平，反而可

能使这些激素水平持续升高。

有氧训练后，洗桑拿浴实际上也有类似的缺点，此外，从免疫功能维护的角度

来看，训练后不宜洗桑拿，剧烈运动后会暂时出现免疫系统的抑制，即所谓的免

疫“窗口期”，蒸桑拿这种消耗性行为，很可能会延长免疫开窗期，使免疫功能较

长时间处于抑制状态。